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もうかさめ サメ 魚類

もうかさめ、別名ネズミザメ。

ヒトを襲ったという事故は見当たらないものの、どう猛なサメ。

サメ1000×700.jpg

このサメが、肉より低カロリーで高たんぱく。

ちなみに・・・、

カロリーはいずれも100gあたり。

もうかさめのカロリー   127 kcal

牛肉(サーロイン)     498 kcal
豚肉(ロース)               263 kcal
鶏肉(もも肉の皮なし)138 kcal

あさり                               30 kcal
ズワイガニ                        63 kcal
アワビ                               83 kcal
まだこ                               76 kcal
スルメイカ                        83 kcal
さざえ                               89 kcal
エビ                                   97 kcal
ヒラメ                              103 kcal
ほっけ                              115 kcal
真鯛                                 142 kcal
ししゃも                          166 kcal
まさば                              247 kcal
うなぎ                              255 kcal
ブリ                                  257 kcal
さんま                              318 kcal

もうかさめに含まれる主な栄養素(100gあたり)

・タンパク質                              26.1 g
・脂質                                           2.5 g
・DHA(ドコサヘキサエン酸) 22.6 %
・鉄分                                            5.1 mg
・ビタミンB6                                0.74 mg
・ビタミンB12                              6.7 ㎍

DHAには、脂質の脂肪産生を抑制する作用。

ビタミンB6は、食品中のたんぱく質からエネルギーを産生、たんぱく質を多く摂る人ほど必要になるビタミン。

鉄分は赤血球を構成。

タンパク質は筋肉や臓器、皮膚、毛髪などの構成成分で、丈夫な骨を作ったりする。

もうかさめは気仙沼が有名。



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